Każda osoba, która chce rozpocząć uprawianie aktywności sportowej musi wiedzieć, że może zrobić to we własnym domu. Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, aby zadbać o swoje ciało oraz kondycję. Jeśli ktoś lubi trenować w zaciszu swoich czterech ścian, może zrobić to w dowolnym momencie. Przydadzą się jednak pewne porady oraz akcesoria, dzięki którym realizowanie poszczególnych ćwiczeń będzie swobodne i łatwe. Przede wszystkim liczy się tutaj organizacja i zaangażowanie.
Rozpoczęcie ćwiczeń w domu – jak się za to zabrać?
Warto zastosować się do kilku sprawdzonych porad, które ułatwią osobom niezdecydowanym rozpoczęcie ćwiczeń we własnym domu. Oto pięć podstawowych porad, których należy trzymać się na każdym kroku:
- ćwicz dla samego siebie – ważne jest to, aby osoby ćwiczące zadowalały same siebie, a nie otoczenie czy też członków rodziny. Każdy wybiera dla siebie takie ćwiczenia, jakie chce i jakie dają mu satysfakcję. To samo tyczy się dobieranych obciążeń lub też wykonywanych serii powtórzeń,
- zainwestuj w skakankę – to przedmiot, który jest wielofunkcyjny i pozwoli zainteresowanym zbudować w pełni zadowalającą kondycję fizyczną. Skakanka pozwala na zadbanie o dolne partie ciała, ale odpowiada również za ujędrnianie brzucha i pośladków. Ponadto można trenować swoją koordynację ruchową,
- wykonuj regularne przejażdżki na rowerze stacjonarnym – w ten sposób wykonuje się tzw. ćwiczenia aerobowe i zwiększa się wydolność swojego organizmu. Ponadto działa się korzystnie na budowanie mięśni i eliminowanie problemów ze stawami,
- napinaj mięśnie brzucha – można robić to np. z pomocą brzuszków, w ten sposób popracuje się nad własną sylwetką,
- zainwestuj w piłkę gimnastyczną – jeśli ktoś chciałby wyrzeźbić własne ciało w domowym zaciszu, piłka gimnastyczna będzie do tego idealna.
Jak widać istnieje kilka pewnych porad, dzięki którym można rozpocząć udane treningi w domu i pozostać przy nich przez bardzo długi czas. Najważniejsze to trenować w zgodzie z samym sobą i nie oglądać się na innych.
Ćwiczenia w domu – realizowanie małych celów
Jeśli ktoś potrzebuje dodatkowej motywacji do rozpoczęcia domowych ćwiczeń, zawsze może stawiać sobie małe cele, które będzie konsekwentnie realizował. Może to być np. zwiększenie ilości wykonywanych powtórzeń w przypadku brzuszków, chociaż nie warto przeceniać swoich możliwości i wykonywać ćwiczenia na miarę swoich sił. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po gotowy zestaw ćwiczeń, dzięki któremu zaplanuje się treningi na cały tydzień, a zainteresowanym pozostaje je sumiennie realizować.
Dla mnie ćwiczenia z w domu są mało motywujące. Wolę ćwiczyć na świeżym powietrzu.